<img src="https://certify.alexametrics.com/atrk.gif?account=53pUm1a4KM+2vg" style="display:none" height="1" width="1" alt="">

3 lời khuyên cho năm mới hiệu quả và hạnh phúc từ nhà tâm lý học - P.1

Đăng bởi Huy Tran vào

Đầu năm, ai cũng có những mục tiêu cho riêng mình. Và trên thực tế, có rất nhiều bài báo đề cập đến những phương pháp giúp bạn đạt được những mục tiêu này nhưng hầu như những lời khuyên ấy đều lặp đi lặp lại và mang tính chủ quan của người viết. Bên cạnh đó, mục tiêu là một chuyện mà thực hiện được hay không hoặc thực hiện như thế nào lại là chuyện hoàn toàn khác. Những yếu tố này dẫn đến hậu quả là tới cuối năm bạn không tiến bộ được bao nhiêu so với năm cũ.

9gag.png

Trong loạt bài viết này, chúng tôi sẽ không liệt kê HÀNG LOẠT những gạch đầu dòng đề xuất bạn nên làm gì. Mà ngược lại, trên nền tảng tâm lý học ứng dụng, hãy cùng chúng tôi đi vào phân tích một cách khách quan chỉ duy nhất 3 việc bạn có thể thực hiện ngay để giúp mình trở nên hạnh phúc hơn, làm việc và quản lý các mối quan hệ hiệu quả hơn.

Lời khuyên 1: ĐỪNG LÀM NHIỀU VIỆC CÙNG MỘT LÚC. HÃY TẬP TRUNG VÀO TỪNG VIỆC MỘT.

Hãy tự hỏi mình:

“Tôi có muốn ngồi trên xe của một tài xế vừa lái xe vừa nhắn tin không?”

“Tôi có muốn trao đổi với một người vừa ngồi họp vừa trả lời email hay tin nhắn trên điện thoại không?”

Hay “Tôi có cảm thấy được tôn trọng khi đang chia sẻ với người thân mà họ cứ bật TV xem và thỉnh thoảng nói “Cứ nói đi, vẫn nghe mà!” không?”

Những tình huống nêu trên là ví dụ điển hình cho cụm từ “multi-tasking” (“đa nhiệm, làm nhiều việc cùng một lúc).làm việc đa nhiệm Hẳn bạn thường nghe đến khái niệm này tại nơi công sở hoặc đã đọc qua một vài ấn phẩm hướng dẫn cách làm nhiều việc cùng một lúc. Nhưng trên thực tế, “multi-tasking” xuất hiện cả ở nơi làm việc lẫn trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta và được đề cao như một phương pháp để nâng cao hiệu suất làm việc. Nhiều người tin rằng họ chỉ mới sử dụng 10% khả năng tư duy và xử lý của não bộ, do đó, rèn luyện cách làm nhiều việc cùng một lúc sẽ kích hoạt hiệu suất hoạt động của não bộ lên hơn 10% và thậm chí đạt đến 100%. Đây là một hiểu lầm cực kỳ đáng tiếc.

Khoa học đã chứng minh rằng mọi phần trong não bộ chúng ta đều hoạt động khi ta làm bất kỳ việc gì, ngay cả khi nằm ngủ. Vấn đề chỉ là tùy thuộc vào hoạt động mà sẽ có phần não nắm vai trò chủ đạo hơn so với các phần còn lại. Do đó, khi làm nhiều việc cùng lúc, bạn đã vô tình ép não của mình hoán chuyển giữa nhiều chức năng khác nhau. Nếu những chức năng đó bổ trợ cho nhau, bạn cũng phải “chia đôi” phần não đó để xử lý hai việc riêng biệt, khiến bạn không thể hoàn toàn tập trung vào một việc. Còn nếu bạn sử dụng hai chức năng cản trở nhau, não bộ của bạn sẽ phải hoạt động căng thẳng hơn, và do đó, ảnh hưởng đến cả tinh thần và sức khỏe của bạn. Đằng nào cũng không đem lại nhiều lợi ích cả. Thế nên, trong hầu hết các trường hợp, đa nhiệm làm giảm hiệu quả của bạn.

Và trừ khi bạn là người có địa vị cao nhất trong nhà, trong nhóm hay trong công ty, làm một lúc nhiều việc có thể khiến người khác cho rằng bạn không thực sự xem trọng bất kỳ một việc nào trong đó cả.

Vậy bạn nên làm gì để vừa tránh những tác động không mong muốn từ multi-tasking vừa cải thiện hiệu suất làm việc của não bộ? Một lớp học thiền sẽ là khởi đầu tốt cho bạn. Thiền giúp bạn học cách tập trung vào một việc một lúc. Ngoài ra, khi cần tập trung, hãy cất điện thoại khỏi tầm mắt, tắt các trang mạng xã hội như Facebook, thậm chí tắt email và chỉ bật lại sau khi đã xong toàn bộ hoặc một phần việc cần tập trung. Bạn có thể bắt đầu với những khoảng ngắn như 10 hay 20 phút, khi đã dần quen, hãy tăng lên 30 hay 45 phút. Bạn sẽ thấy mình làm việc hiệu quả hẳn!

Đồng thời, có lịch làm việc rõ ràng và đặt ưu tiên công việc cũng là những giải pháp bổ trợ hiệu quả để bạn có thể toàn tâm toàn ý cho một công việc nhằm đạt được chất lượng cao nhất.

chú ýThực ra thì nghiên cứu cho thấy có khoảng 2% số người bẩm sinh rất giỏi đa nhiệm và đa nhiệm không làm họ bị giảm hiệu quả. Bạn có nghĩ mình cũng thuộc về nhóm này không?

Đó là lời khuyên đầu tiên cho mục tiêu “sống hạnh phúc, làm hiệu quả” cho năm 2017 này. Bạn có suy nghĩ gì về “multi-tasking”? Và bạn có những phương pháp nào để giúp tăng cường tập trung và gia tăng hiệu suất làm việc không? Hãy chia sẻ với chúng tôi và đồng thời, đón chờ lời khuyên thứ hai trong bài viết sau nhé.

Đăng ký nhận tin từ TRG Talent

Chủ đề: Talent Management

Sự kiện sắp tới:

Sự kiện:

Các bài viết mới nhất

Bài viết xem nhiều nhất

Mục tiêu & Sứ mệnh

rick yvanovich resized 174

 Rick Yvanovich
//Người sáng lập & Giám Đốc Điều Hành//

Với trang blog của TRG International, sứ mệnh của chúng tôi là trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy và là người có thể cung cấp các giải pháp hoạt động tối ưu cho doanh nghiệp bạn. Chúng tôi sẽ đảm bảo rằng chúng tôi giúp doanh nghiệp của bạn càng ngày càng phát triển lớn mạnh hơn.

Đăng ký nhận bài viết từ TRG

Kết nối với chúng tôi